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　　類似17個(gè)健康習(xí)慣應(yīng)該拋棄原標(biāo)題：17個(gè)“健康習(xí)慣”應(yīng)該拋棄在日常生活中，我們經(jīng)常從新聞或者朋友那里聽到一些所謂的“健康好習(xí)慣”。無(wú)論我們本身有多厭惡這些說(shuō)法，但為了健康，我們總是強(qiáng)迫自己來(lái)執(zhí)行。例如，使用身高體重指數(shù)（BMI）來(lái)判斷自己是否擁有健康的體重，這真的是最佳衡量標(biāo)準(zhǔn)嗎？或者，每天服用一片復(fù)合維生素片，這到底是一種健康的習(xí)慣，還是瞎胡鬧呢？英國(guó)一家媒體歸納了這些“健康習(xí)慣”的答案，它們可能會(huì)讓你大吃一驚。本文顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知，建議你應(yīng)該放棄17個(gè)“健康習(xí)慣”一、使用站立式辦公桌最近的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究考察了近4000多名美國(guó)成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn)：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會(huì)降低人們的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)。然而，從短期來(lái)看，站著確實(shí)比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥，但站無(wú)妨！二、公司宣傳片拍攝使用馬桶襯墊事實(shí)上，像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開了溫暖的人體很難生存。因此，一個(gè)雞翅上穿11根簽，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過(guò)，哪怕是最有害的病原體也無(wú)法感染你另外，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護(hù)墻；當(dāng)然，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會(huì)讓細(xì)菌有可乘之機(jī)三、只吃低脂食物根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部上世紀(jì)九十年代的建議，數(shù)百萬(wàn)的美國(guó)人為了減肥，尋求低脂肪、高淀粉含量的飲食。他們?cè)噲D用“無(wú)脂”和人造黃油來(lái)代替普通黃油，以抑制其對(duì)油膩乳制品的嗜好，然而這并不管用近期一項(xiàng)對(duì)近50000名女性長(zhǎng)達(dá)8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)：低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，她們也沒有減去很多體重新建議表明：適量食用來(lái)自堅(jiān)果、魚、鱷梨的健康脂肪，影視視頻制作實(shí)際上對(duì)身體有好處！四、使用身高體重指數(shù)來(lái)判斷是否擁有健康的體重在體檢時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)讓你站在體重秤上，來(lái)判斷你是否擁有健康的體重。稱重后，他可能會(huì)向您展示一份五彩繽紛的身體質(zhì)量指數(shù)圖在現(xiàn)實(shí)中，在上個(gè)世紀(jì)三十年代發(fā)明的體重指數(shù)（BMI）并不是衡量“體適能”的好指標(biāo)肥胖專家表示BMI有幾個(gè)主要問(wèn)題，其中包括它忽略了兩個(gè)重要因素：1.體內(nèi)的脂肪含量；2.腰圍。中國(guó)電影基金會(huì)簡(jiǎn)介腰圍可以更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)一個(gè)人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)五、賣貨的電視廣告是這樣煉成的，避免食用麩質(zhì)除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質(zhì)不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響。事實(shí)上，研究表明，公司宣傳片拍攝大多數(shù)人都患有輕微腹脹和脹氣，無(wú)論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃面包圈無(wú)妨六、用杏仁乳代替乳制品近幾年來(lái)，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質(zhì)，里面的維生素都是添加的。因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆?jié){、脫脂或低脂牛奶。無(wú)論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿意的關(guān)鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內(nèi)，高糖、低蛋白質(zhì)含量的飲食意味著持續(xù)的饑餓感、情緒波動(dòng)和低能量。從長(zhǎng)期來(lái)看，你會(huì)失去肌肉重量，因?yàn)榧∪庖揽康鞍踪|(zhì)才能合成八、大量用洗手液如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細(xì)菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會(huì)對(duì)洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫九、吃蛋清，而不是整個(gè)雞蛋很多人在最初時(shí)相信營(yíng)養(yǎng)專家提出的建議：避免食用蛋黃，因?yàn)樗吡四懝檀己浚笳邔?duì)心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來(lái)越多的研究表明：對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，膳食膽固醇（來(lái)自于食物）對(duì)血液中的膽固醇并沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個(gè)雞蛋一點(diǎn)事沒有十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸當(dāng)人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細(xì)菌進(jìn)入空氣的速度接近50 200英里/小時(shí)如果站在附近的你屏住呼吸，對(duì)阻止細(xì)菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細(xì)菌直接掛在你的臉上。