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為了對(duì)抗衰老，我相信很多朋友在臉上做了很多投資：買護(hù)膚品，護(hù)膚品，甚至做醫(yī)療美容等等。

但是你有沒有想過為什么我們的皮膚會(huì)變老呢？

在同一年齡，為什么有些人看起來更年輕、更精力充沛？而有些人則充滿了生活的滄桑，略顯蒼老？

對(duì)抗衰老的真正科學(xué)和有效的方法是什么？

BBC的新紀(jì)錄片如何延緩衰老給了我們答案。

是什么使我們變老的？

紀(jì)錄片主持人Rozina Ali博士是英國(guó)的整形外科醫(yī)生。

44歲的時(shí)候，我還沒有做過整容手術(shù)，我的皮膚還是和女孩一樣緊。

她的日常工作與皮膚有關(guān)，這讓她一直在想，皮膚是怎么變老的？人們應(yīng)該如何預(yù)防？

于是她離開了高級(jí)皮膚科的治療室，結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了她的預(yù)期！

為了更好地找到減緩衰老的方法，我們首先需要找出導(dǎo)致我們變老的原因。

第一：陽(yáng)光

你們都應(yīng)該知道，陽(yáng)光會(huì)對(duì)我們的皮膚造成損害，因?yàn)樗鼤?huì)影響我們皮膚中的膠原蛋白。

膠原蛋白，我相信每個(gè)人都熟悉這個(gè)詞。

在我們的皮膚中，正是因?yàn)槟z原蛋白，它看起來柔軟而光滑。

那么陽(yáng)光對(duì)膠原蛋白的影響是什么呢？讓我們來看看一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

羅吉娜和另一位皮膚專家選擇了卡車司機(jī)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

這兩名被吸干的卡車司機(jī)的駕駛年齡超過50年。

司機(jī)a

安先生比較年輕。他說他通常不需要任何護(hù)膚品，只要用肥皂和水洗臉就行了。

我不會(huì)在出租車?yán)飼駛模?/p>

司機(jī)甲認(rèn)為車?yán)锏牟Ａ転樗謸踝贤饩€，他在陽(yáng)光下沒有長(zhǎng)時(shí)間的曝曬，即使下車也只是步行到辦公室，很近。

聽起來像沒有科學(xué)理由讓A司機(jī)這么說嗎？

所以他們中的幾個(gè)去了曼徹斯特大學(xué)皮膚科中心，使用精細(xì)的儀器進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試。

在探測(cè)器的屏幕上，皺紋以綠紋的形式出現(xiàn)。羅吉娜發(fā)現(xiàn)司機(jī)甲的皮膚狀況不佳，臉上有許多皺紋。

駕駛皮膚狀況

臉的老化程度也不一樣，尤其是右臉的皺紋比左臉的皺紋大得多。

另一方面，司機(jī)乙年紀(jì)大得多，皮膚狀況比司機(jī)甲差得多。

司機(jī)b皮膚狀況

可以清楚地看到，他右面的皺紋更深，眼角的肌肉下垂，眉毛比眉毛低，嘴角的鼻子和唇線也更深，皮膚嚴(yán)重缺乏彈性。

在研究人員的建議下，羅吉娜還測(cè)試了她的皮膚，發(fā)現(xiàn)她的年齡與兩名卡車司機(jī)不同，但問題是相似的，右臉的皺紋更多。

羅吉娜的皮膚狀態(tài)

原因很簡(jiǎn)單，僅僅是因?yàn)樘?yáng)。

做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的教授說他期待著結(jié)果。

由于羅吉娜經(jīng)常開車往返于工作地點(diǎn)，卡車司機(jī)多年來一直直面右面的太陽(yáng)，因此右臉暴露在更多的陽(yáng)光和皺紋下。

可以看出，每個(gè)人都會(huì)因陽(yáng)光而產(chǎn)生皺紋。

于是羅吉娜得出結(jié)論，紫外線UVB會(huì)使皮膚灼傷，紫外線UVA會(huì)使皮膚老化。

因此，我們必須每天使用防曬霜產(chǎn)品，特別是注意UVA評(píng)級(jí)，否則無論其他多少種護(hù)膚手段，也是一種浪費(fèi)精力。

最好選擇UVA五星級(jí)防曬霜，以保護(hù)我們臉上的膠原蛋白。

第二：氧氣

比太陽(yáng)更令人無法接受的是，氧氣也會(huì)使我們的皮膚老化。

準(zhǔn)確地說，它是吸收到體內(nèi)的氧氣的一小部分，也被稱為自由基。

氧氣的這一部分是過度吸收的，即使每個(gè)人的身體都有保護(hù)屏障，但由于它是不可抗拒的，自由基一直在傷害細(xì)胞，讓人的皮膚老化。

為此，羅吉娜拜訪了一位專家。

如果我們每次吸入的氧氣量是100%，98%的≤99%對(duì)人體有好處，專家說。剩下的1%低于2%的氧氣是我們皮膚老化的關(guān)鍵。

所以，Rozina，他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)

我們都知道，皮膚中的膠原蛋白讓人看起來年輕，研究人員把左邊年輕人的皮膚細(xì)胞與右邊老年人的皮膚細(xì)胞進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)左邊年輕人的皮膚細(xì)胞和右邊老年人的皮膚細(xì)胞確實(shí)有很大的差別。

在實(shí)驗(yàn)過程中，可以清楚地看到，年輕人吸收膠原蛋白的能力比老年人強(qiáng)得多。

在老年人中，吸收膠原蛋白的能力減弱了，皮膚中的膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)越來越少，因此皮膚看起來老得多。

這是我們常說的：沒有人不會(huì)老，這是一種不可避免的生理變化。

看到這里是不是有點(diǎn)失望？別擔(dān)心，我會(huì)給你另一個(gè)解決辦法的。

專家們認(rèn)為，現(xiàn)在最有效的解決辦法是吃掉它。

1.多吃色彩鮮艷的食物，如西紅柿，非常適合，它能吸收氧氣，防止皮膚老化。

二.吃苦味的東西，如西藍(lán)花和小胡蘿卜，可以抵抗衰老。

3.你可以吃富含脂肪的魚，如鯖魚、秋箭魚和沙丁魚，它們對(duì)防止衰老起著很大的作用。

4.避免淀粉食物，如米飯、意大利面、土豆。(這個(gè)很難實(shí)施)

單靠吃上面的東西，還是很難與老年作斗爭(zhēng)的。

因?yàn)橐_(dá)到明顯的抗衰老效果，就必須吃很多東西，每天要仔細(xì)搭配魚和蔬菜，西藍(lán)花也要吃500多克。

第三：糖

每個(gè)喜歡吃糖的人都應(yīng)該注意它！

糖不僅使我們變胖，而且使我們變老。

這位專家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，提取受試者的葡萄糖含量，然后給他們的下半部臉部拍照，讓過路人猜猜他們的年齡。

最終結(jié)果是：

為了進(jìn)一步證明糖能影響人的外表，羅齊納博士自己成為了一個(gè)研究對(duì)象。

過路人認(rèn)為她的照片只有34歲。事實(shí)上，羅齊娜博士今年44歲。

她體內(nèi)的葡萄糖含量是低血糖組的4.5倍。

換句話說，身體的葡萄糖值較低，看起來更年輕。

那么，為什么葡萄糖會(huì)使人變老呢？

總之，你可以理解，因?yàn)槠咸烟菚?huì)附著在膠原蛋白上，膠原蛋白就會(huì)變得脆弱，導(dǎo)致碎裂。

膠原蛋白壞了，你怎么會(huì)年輕呢？

除了吃能抵抗衰老的食物外，禁食糖也是控制衰老的簡(jiǎn)單方法。

首先要明確的是戒掉糖，而不是不加糖。糖是人類能量的來源之一，人們禁不住吃糖。我們所說的禁食糖，是指節(jié)制攝入過量的糖。

什么是多余的糖？

除去天然食物中含有的糖以外的糖。

少吃這些食物

糖不寫在食物上

例如，面包、果醬、巧克力、蛋糕、乳酸菌、甜豆?jié){、酸奶等，都隱藏了5%不到20%的糖。

另外，不要被沒有糖弄糊涂。

我們的飲食中充滿了糖。要完全擺脫糖是很困難的，但我們可以嘗試做以下的建議：

1.少吃加工過的零食。

只要你能堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有那么多的零食曾經(jīng)那么油膩。

第二，喜歡甜食的人學(xué)會(huì)自己做。

一旦你能自己做，你就可以控制糖的數(shù)量。

3.試著把飲料換成開水。

這不僅可以幫助人體解毒，還可以填飽肚子，減少饑餓，從而減少對(duì)糖的熱愛。

如果你需要喝一杯，你可以選擇黑咖啡、綠茶和紅茶。

4.把對(duì)糖的熱愛轉(zhuǎn)移到水果上。

其實(shí)，許多水果也有很好的味道，需要快樂，吃櫻桃，吃一小撮石榴吧！

5.吃主食時(shí)，逐漸增加粗糧的攝入量。

例如，南瓜、玉米(糯玉米更好)、土豆等代替大米、面粉。

從今天起，少吃糖！

總之，如果我們想讓皮膚保持年輕，我們所能做的就是注意防曬霜，合理飲食，保持良好的心態(tài)。

由于衰老必然會(huì)到來，我們可以使它盡可能緩慢地發(fā)展。

但是，即使你不能擺脫皺紋，也沒有什么，因?yàn)樗菚r(shí)間的痕跡，只是沉淀你獨(dú)特的氣質(zhì)和美啊。