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　　我和我的馬拉松系列從2011年第一次參加北京馬拉松的迷你賽事開(kāi)始，到去年11月25日背著迷你號(hào)碼布咬牙沖過(guò)全程終點(diǎn)，再到這次自我地以“跑者”姿態(tài)完全準(zhǔn)備好加入北馬全程大軍，前后跨度兩年，而從首馬到這次馬拉松，接近一年的時(shí)間，在這一年當(dāng)中，我必須說(shuō)：跑步，已經(jīng)從我的精神世界里被釋放出來(lái)，融入我的行動(dòng)與生活，再重新激勵(lì)自己的精神世界，這個(gè)小小的輪回，夠快也夠清晰今年的北馬，天氣好得像2011年一樣，天是藍(lán)的樹(shù)是綠的，熱身、奔跑、甚至調(diào)整和休息的過(guò)程中，幾乎沒(méi)有什么風(fēng)。由于排在比較靠后的位置，就得在出發(fā)時(shí)遇到點(diǎn)兒麻煩，沒(méi)有出發(fā)優(yōu)先權(quán)，也就權(quán)當(dāng)能多在出發(fā)區(qū)欣賞欣賞這難得的景致，萬(wàn)里晴空，紅日初升，透著會(huì)讓人舒暢。起跑之前，身邊有負(fù)責(zé)任的跑友把垃圾撿起來(lái)，讓大家傳遞出去，清理跑道也是為后面的跑友創(chuàng)造條件。這個(gè)過(guò)程中，有人愿意幫忙，也有人會(huì)不屑地說(shuō)：“扔地上，自有清潔工人掃出去。”這其中，有國(guó)人有老外，態(tài)度各異。（似乎賽后垃圾的事情又有爭(zhēng)議，個(gè)人感覺(jué)，讓所有人都有高度負(fù)責(zé)的態(tài)度不現(xiàn)實(shí)，更何況國(guó)外高水平賽事也做不到由跑者負(fù)責(zé)將垃圾全部帶出，主辦方的垃圾清理措施和環(huán)衛(wèi)系統(tǒng)的努力是僅有的解決此事的途徑）出發(fā)，不容易，比發(fā)槍時(shí)已過(guò)了將近3分鐘。在老趙哥的帶領(lǐng)下殺出重圍，越發(fā)對(duì)身前這個(gè)不算高大的身影充滿敬重。老趙哥名字是趙全明，我們倆相識(shí)于廈門(mén)馬拉松，跑圈的人都久仰他的大名，這位從1999年就開(kāi)始參加北馬、個(gè)人最好成績(jī)是2小時(shí)31分、已經(jīng)參加過(guò)57個(gè)馬拉松的跑者，對(duì)于北馬的路線了如指掌。聽(tīng)說(shuō)我想在20天之內(nèi)完成兩個(gè)全程馬拉松，而且想努力創(chuàng)造更好成績(jī)時(shí)，就主動(dòng)跟我說(shuō)可以不計(jì)成績(jī)帶領(lǐng)我跑。我聽(tīng)到這樣的話，不知說(shuō)什么好：一個(gè)完全不用再證明自己的人，為了另一個(gè)人的跑步經(jīng)歷，要再多跑一趟馬拉松——這不是幫別人領(lǐng)東西占座的事兒啊。而我僅僅是老趙哥帶跑的很多人中的一個(gè)而已，他幫助過(guò)的人，都愛(ài)上了跑步而無(wú)法自拔，想來(lái)與他的言傳身教有很大關(guān)系。想人所想，急人所急，應(yīng)該是他這位資深跑者用行動(dòng)詮釋馬拉松正能量最好的方式23分鐘左右下了復(fù)興門(mén)橋，也就過(guò)了迷你終點(diǎn)。那是我接送太太上下班的地方，也是我開(kāi)始慢慢練習(xí)跑步開(kāi)始的地方。我在月壇體育場(chǎng)的街球場(chǎng)打過(guò)四對(duì)四接撥，在足球場(chǎng)腰背兩個(gè)阻力傘跑過(guò)50米沖刺，但沒(méi)想到自己會(huì)在那里的田徑場(chǎng)練跑步時(shí)間更長(zhǎng)。（20天前柏林馬拉松出發(fā)前一天，我還和水平很高的“北醫(yī)澡堂”跑隊(duì)蹭了一趟亞索800訓(xùn)練課，很有緣。）從每天4公里直到每天10.4公里，大概用了一個(gè)月的時(shí)間，覺(jué)得心里安靜了不少，也踏實(shí)了不少。自己說(shuō)不明白為什么，但就是覺(jué)得不那么燥了，跑完了在周邊轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，護(hù)國(guó)寺小吃店喝碗豆汁兒來(lái)倆火燒，從頭到腳都那么通氣自在。很自然地，又想了想2011年自己鬧的那個(gè)笑話：頭一回參加北馬迷你賽，就帶一手機(jī)跑到終點(diǎn)，問(wèn)身邊的同事用了多長(zhǎng)時(shí)間，同事隨口說(shuō)了句“也就15、20分鐘吧”，我就發(fā)了條微博，于是引起眾多跑友不滿，而當(dāng)時(shí)正值我氣盛之時(shí)，還和跑友打嘴仗，實(shí)在是沒(méi)道理。事過(guò)多日，自己上跑步機(jī)一測(cè)，真相大白。而這也讓我對(duì)馬拉松產(chǎn)生了興趣，因?yàn)槲冶緛?lái)就對(duì)跑步很感興趣啊。馬拉松不就是面鏡子嗎？能照出自己的問(wèn)題，然后把糾錯(cuò)的機(jī)會(huì)放在你自己的手里。勇，是在知恥之后，一點(diǎn)不假天氣真好，就這么跑著，也還不覺(jué)得累。跑過(guò)了甘家口，就該向三環(huán)進(jìn)發(fā)啦。公司宣傳片拍攝這是我北馬地圖里的吃貨街：叔叔嬸嬸剛回北京創(chuàng)業(yè)時(shí)開(kāi)的賈三灌湯包子鋪（現(xiàn)在已經(jīng)挪到白云路了）、老婆最?lèi)?ài)吃的尕老漢熗鍋魚(yú)、我最?lèi)?ài)吃的海碗居和同事們頻頻光顧的柴式小碗肉，總能讓我想到那些快樂(lè)的大快朵頤的時(shí)光。如今我已經(jīng)素食一年，并將繼續(xù)下去，雖然將遠(yuǎn)離那些美食，但不耽誤我看著身邊的吃貨們繼續(xù)甩開(kāi)腮幫子撩開(kāi)后槽牙猛吃，哪怕不是美食，花毛一體、拍黃瓜、糖拌西紅柿、小蔥豆腐就著幾瓶普京、小二的，朋友們?cè)谝黄?，立馬就能找到些人生不過(guò)如此的豪氣謝謝那么多的好朋友好跑友，讓我知道了配速的概念：每個(gè)階段距離的穩(wěn)定速度要求。平穩(wěn)的、甚至后半程快于前半程的配速是馬拉松取得好成績(jī)的直接原動(dòng)力，半程就權(quán)當(dāng)是檢驗(yàn)自己馬拉松奔跑的狀態(tài)吧。跑過(guò)萬(wàn)泉河橋，開(kāi)始向著半程終點(diǎn)的那個(gè)路口挺進(jìn)的時(shí)候，又想起了去年決定沖全馬的狼狽：啥啥都不懂，啥啥都不明白，帶著能悶出滿頭汗的毛線帽子，穿著大一號(hào)的跑鞋，還有完全不防水的手套，還還還還還背著跑包……但是不知道為什么，就是在萬(wàn)泉河橋轉(zhuǎn)彎時(shí)堅(jiān)定地告訴自己：如果在這個(gè)時(shí)候沖進(jìn)輔路只跑到半程終點(diǎn)，我一定會(huì)后悔的然后就沖過(guò)去了，然后突然就想起來(lái)：我還參加過(guò)北馬報(bào)道呢，就在半程終點(diǎn)，2004年的時(shí)候。報(bào)道結(jié)束總結(jié)時(shí)，平?？倫?ài)身體力行鍛煉的北馬多年總導(dǎo)演孫和平老師跟我說(shuō)，做體育報(bào)道的，自己不能投入地鍛煉，就不能接觸到運(yùn)動(dòng)最實(shí)質(zhì)的部分，也就沒(méi)法做出真正出色的體育報(bào)道。這話說(shuō)出來(lái)，讓當(dāng)時(shí)已經(jīng)接近100公斤大關(guān)的我臉上發(fā)燒，現(xiàn)在想想，能夠讓我從那時(shí)持續(xù)控重到目前的77公斤左右，這段話還是挺有分量的呢半程終點(diǎn)過(guò)了就基本進(jìn)入大學(xué)密集區(qū)域，會(huì)有更多學(xué)生加入到我們的隊(duì)伍里嗎？一年前我還在前進(jìn)的過(guò)程中找尋各大學(xué)的方位，大公共傳播平臺(tái)正在成為稀缺資源，高考前去參觀每個(gè)大學(xué)都讓我自己心生向往，但最終是沒(méi)去成任何一個(gè)。于是回北京后就把我老婆的母校北京理工大學(xué)當(dāng)成了北京的校園歸屬，去年北馬前她單位考試，我倆很是享受校園生活，她去自習(xí)室復(fù)習(xí)業(yè)務(wù)，我就去操場(chǎng)刷圈兒，25圈兒刷完，正好趕趟去買(mǎi)南門(mén)口的骨湯麻辣燙，或者理工餐廳的燒烤外加“阿牛與仙草”，實(shí)在舒坦知青子弟、沒(méi)有在北京上大學(xué)、做電視媒體工作，想來(lái)這就是我總是沒(méi)什么城市歸屬的全部原因?？傇诔霾?，總在奔波，沒(méi)有什么給自己安靜下來(lái)思考的時(shí)間和狀態(tài)，就是浮躁產(chǎn)生的根本，還好我沒(méi)產(chǎn)生過(guò)什么流浪或漂泊的愿望，但我始終不認(rèn)為哪一個(gè)城市承載了我的現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想就這樣跑跑想想地跑過(guò)了30公里，看到很多選手在林萃路臨時(shí)廁所方便，就又想起了另一個(gè)槽點(diǎn)：關(guān)于選手紅墻如廁的事。實(shí)話實(shí)說(shuō)，我在過(guò)去的全馬或半馬以及10公里奔跑過(guò)程中倒還真沒(méi)啥急到必須當(dāng)街如廁的情況，生理結(jié)構(gòu)因人而異吧?，F(xiàn)在我也算在國(guó)外跑過(guò)服務(wù)齊備的馬拉松的人了，臨時(shí)廁所的準(zhǔn)備要比北京多好幾倍，企業(yè)宣傳片制作這也許不能遏制選手繼續(xù)臨墻如廁的欲望，但至少能在幾個(gè)小時(shí)的奔跑過(guò)程中，讓更多人解決燃眉之急。誰(shuí)都有過(guò)憋急了的時(shí)候，這個(gè)狀態(tài)下，臨時(shí)廁所和急救車(chē)的存在同樣重要，不是嗎，組委會(huì)和主辦方？不說(shuō)人家的事兒了，酸痛感出現(xiàn)了，在35公里左右。比賽前一天剛從上海飛回，之前連續(xù)拍攝工作兩天多少還是影響了點(diǎn)兒狀態(tài)，許是因?yàn)榕芮皳?dān)心北京的天氣，穿了長(zhǎng)壓縮褲，汗出得多了，右腿股四頭肌有點(diǎn)抽筋，快跑是有點(diǎn)兒麻煩，那就慢跑加快走吧，爭(zhēng)取不降太多配速，這個(gè)過(guò)程中，趙全明老哥一直不停地鼓勵(lì)我，并且改變了自己的速度來(lái)讓我適應(yīng)各種狀態(tài)，終于，重新開(kāi)始慢慢地跑起來(lái)。雖然和之前的狀態(tài)完全不同，但至少進(jìn)入了奧林匹克公園，自己的心里就有底了路過(guò)南園那片濕地，我給老趙哥指了指說(shuō)：“去年我就是在這兒想我媳婦兒嗒。”他樂(lè)了，估計(jì)也沒(méi)想出來(lái)怎么這兒就能讓人想老婆。一年過(guò)去了，品牌建設(shè)獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)論文。我在這里跑了很多次，有的時(shí)候越跑越累，有的時(shí)候越跑越輕松，不記得的路越來(lái)越少，熟悉的面孔越來(lái)越多，對(duì)跑步的熱愛(ài)有增無(wú)減，接受跑步饋贈(zèng)于生活的無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)衡量。前30公里，多次在奧森一起練習(xí)的跑友“排骨隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)”輕松地跑著，之后他開(kāi)始提速，最終320完賽，后來(lái)我才知道這是他的首馬，這份踏實(shí)和扎實(shí)，不正是馬拉松運(yùn)動(dòng)需要我們每個(gè)人明白的嗎？出了奧森南園，我又想起了一年前的感覺(jué)：想跑，可腿是機(jī)器，沒(méi)那么聽(tīng)話。能跑成啥樣就啥樣兒吧。趙哥補(bǔ)了一句“怎么都是你的PB（個(gè)人最好成績(jī)）了”，讓我充滿動(dòng)力。跑到終點(diǎn)還像上次北馬一樣，不沖不歇。沖線之后看到“方宇同宙”方叔，他老人家在臨近終點(diǎn)雙腿抽筋的情況下仍然有330左右的成績(jī)，是我的榜樣。最后刨除等待出發(fā)的時(shí)間，我的成績(jī)是3小時(shí)32分53秒（最終官方核準(zhǔn)證書(shū)時(shí)間），距離柏林馬拉松拿到當(dāng)時(shí)個(gè)人PB3小時(shí)44分的成績(jī)20天之后，我再次把自己的最好成績(jī)提高了12分鐘無(wú)數(shù)次的路跑，和2011、2012、2013這三次完全不同的北京馬拉松參賽經(jīng)歷，讓我終于發(fā)現(xiàn)這座我生于斯、活于斯的城市，其實(shí)一直就長(zhǎng)在我的生命里，生根發(fā)芽，開(kāi)花結(jié)果。用它的血脈連通我的血脈，用它的狀態(tài)接駁我的狀態(tài)，用它的生命助力我的生命，隨時(shí)散播，影視視頻制作和光同塵2011年北馬守著迷你終點(diǎn)拱門(mén)的小志愿者，還記得那個(gè)沖過(guò)拱門(mén)就犯二蹦得老高以至于嚇著你的神經(jīng)病嗎？他不再跑迷你跑啦，也再不會(huì)說(shuō)什么“馬拉松不過(guò)如此”的狂話啦，他已經(jīng)知道馬拉松是個(gè)多么偉大的運(yùn)動(dòng)，而你在那里從迷你冠軍守到最后一個(gè)沖線的人，其實(shí)和這個(gè)運(yùn)動(dòng)一樣了不起??； 2012年北馬終點(diǎn)外小賣(mài)部的小伙子，還記得那個(gè)凍得哆哆嗦嗦找你買(mǎi)碗方便面、實(shí)在扛不住了進(jìn)屋和你一起等水開(kāi)的愣頭青嗎？他現(xiàn)在白頭發(fā)越來(lái)越多，于是就把頭發(fā)越剃越短啦；快一年啦，他學(xué)會(huì)了吃能量膠，補(bǔ)水和好多好多事兒，現(xiàn)在不用給你添這么多麻煩啦； 2013年北馬結(jié)束，我親愛(ài)的老婆，解放軍儀仗隊(duì)首次升旗 每月1日最高規(guī)格126人編隊(duì)，那個(gè)動(dòng)不動(dòng)就一定要自己去鍛煉、不管你多想讓他陪你，他都倔的像頭驢似的生悶氣的于嘉，已經(jīng)停在那條北馬的終點(diǎn)線上啦。新的生活又要開(kāi)始，馬拉松當(dāng)然會(huì)繼續(xù)，但我會(huì)和你一起經(jīng)歷生活的一場(chǎng)又一場(chǎng)大小戰(zhàn)役，面對(duì)一個(gè)又一個(gè)新老問(wèn)題，在這個(gè)我們相識(shí)、相愛(ài)、互相了解彼此的城市里。